Masážny valec, známy aj ako foam roller, je športové príslušenstvo, ktorým si dokážete sami premasírovať svaly celého tela. Používa sa pred tréningom aj po ňom, v rámci regenerácie a tiež ako terapeutická pomôcka pri rehabilitáciách. Je obľúbený u silových športovcov, crossfiťákov aj bežcov. Na uvoľnenie svalov ho však používajú aj ľudia, ktorí...
Blog
Účinných cvikov na brucho nie je nikdy dosť. Okrem sad-ľahov alebo plankov môžete do tréningu zaradiť aj cviky s posilňovacou gumou. Tú možno poznáte skôr z tréningov na paže alebo chrbát, ale verte, že dokáže poriadne preveriť aj brušné svaly. Dajú sa s ňou robiť cviky na priame, šikmé i spodné brušné svaly a stred tela (core). V...
Týmto bodom určite nepotešíme spáčov. Vstať aspoň o 20 minút skôr je ale ultimátny hack, ktorý vám dá priestor aspoň na krátky tréning. Ak potrebujete ráno trošku viac času na to, aby ste sa prebrali, môžete začať napríklad raňajkami a až potom sa pretiahnite alebo si dajte ľahkú rannú jogu, ktorá vás príjemne naštartuje do nového dňa. V...